` تنظيم وقت الأم العاملة.. تحضير الطعام


تنظيم وقت الأم العاملة.. تحضير الطعام

الأم العاملة من أكثر الناس احتياجا لتنظيم الوقت واستغلاله بكفاءة، فبدون تنظيم الوقت ستشعر بأنها مضغوطة طوما، وأن الأوقات أقصر من المهام الكثيرة، وبأنه ليس لديها الوقت الكافي للاستمتاع بوقتها ومع أطفالها.

ما تحتاجين إليه هو التخطيط لوقتك جيدا.

1ـ الطعام

إعداد الطعام من أكثر الأمور التي تستهلك وقت المرأة، وبالنسبة للأم العاملة فإن التفكير في الطعام وإعداده كل يوم يضيع فرصة قضاء وقت جيد مع الأطفال، أو الاسترخاء وممارسة الهوايات.

من المهم أن تخططي لوجبات الأسبوع، وتحضرين لها في يوم واحد، وهو يوم الأجازة، اجعلي أفراد أسرتك يشاركونك، سواء في التفكير أو الإعداد أو الذهاب للتسوق.

هذا سيجعل حياتك أسهل بكثير، وسيوفر المال والوقت، وبدلا من أن تشغلي بالك كل يوم في زحمة المسؤوليات بماذا ستعدين من طعام؟، وتكتشفين نقص بعض المواد، وتمضين وقتا طويلا في التحضير، ستنجزي أغلب هذه الخطوات في يوم واحد.

الخطوة الأولى: أعدي قائمة بالوجبات.

إعداد هذه القائمة سيوفر عليك عناء التفكير والسؤال يوميا: ماذا أحضر للغداء؟

من المفيد أيضا ألا تكون القائمة شديدة التنوع، فوجبة الغذاء تتكرر ليومين، ربما مع إضافات بسيطة مثل تغيير طبق السلطة أو إضافة مقبلات.

إعداد وجبة تكفي يومين أو ثلاثة سيوفر المال والجهد.

الخطوة الثانية: روتين الإفطار والعشاء

سهلي وجبتي الإفطار والعشاء، مع بعض المخبوزات الجاهزة، والفاكهة الطازجة، أو السندويتشات الصحية الخفيفة، يمكن لأفراد أسرتك إعدادها بأنفسهم.

الخطوة الثالثة: البقالة

بعد إعداد القائمة، اشتري ما تحتاجينه طوال الأسبوع. سيوفر هذا المال أيضًا بشراء الأغراض جملة والحصول على العروض.

أحضري القائمة معك إلى البقالة، والتزمي بها، ولا تذهبي للتسوق وأنتِ جائعة فهذا قد يدفعك لشراء أشياء لست بحاجة إليها.

قبل أن تذهبي للتسوق، افحصي ما لديك من أغراض في الثلاجة وأماكن التخزين، قد تستفيدين من شيء موجود لديك بالفعل وتضيفينه للقائمة.

إذا لم تتمكني من الذهاب للتسوق، أو لم ترغبي في هذا يوم الأجازة، يمكنك التسوق أون لاين.

الخطوة الرابعة: الإعداد

الآن تأتي مرحلة الإعداد، من المفيد للأم العاملة، وكل من تريد توفير الوقت، أن تعد مأكولات مجمدة، تعرفي على طريقة التجميد الصحية للطعام، سيجعل هذا الأمر سهلا عليك وعلى أفراد أسرتك.

 تعرفي على أفضل المأكولات للتجميد، وضعيها في قائمتك، وأعديها أيضا للإفطار والعشاء.

قطعي ما يمكن تقطيعه، واطهي الطعام المختلف الذي يمكن تفريزه لبقية الأسبوع، ورتبي أغراضك بشكل جيد يسهل عليك الاستخدام.

الخطوة الخامسة: وجبات خفيفة صحية

نحن بحاجة إلى وجبات خفيفة، سواء كانت فاكهة طازجة أو مخبوزات جيدة، تأكدي من توفرها لتجنب الوجبات السريعة، فأحد أهم أسباب فشل الدايت والنمط الصحي هو عدم وجود وجبات خفيفة صحية كافية.

بواسطة: مي عباس
27/10/2018   |    88   

التعليقات

أضف تعليقك:

حكم وأمثال

الحُلم يتجسد من جديد الحُلم يتجسد من جديد 7 خطوات لتجديد الإيمان في القلوب