طعامك في الحج.. نصائح هامة

ينبغي على الحجاج اختيار الأطعمة التي تعينهم على أداء مناسك الحج, فالطعام الصحي يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويجعله مهيئًا لأداء المناسك بيسر وسهولة, وهذه بعض النصائح الهامة للحجاج خلال تلك الأيام المباركة.

1ـ تناول كميات مناسبة من الطعام بدون إفراط او تفريط, فالإفراط يصيب الجسم بالتخمة والكسل, بينما التفريط والإقلال من الطعام قد يجعل الجسم ضعيفا وغير قادرا على مواصلة المناسك بنشاط.

2ـ تناول طعام صحي ومتوازن بحيث يشتمل على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم من بروتينات وفيتامينات وكربوهيدرات وغيرها.

3ـ تناول الاطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية كالمكسرات والفواكه الطازجة.

4ـ شرب الكثير من الماء والعصائر والألبان الطازجة لتعويض السوائل والأملاح الذي يفقدها الجسم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة.

5ـ الاعتماد على الأطعمة التي تحفظ في درجة حرارة الغرفة ولا تحتاج لتبريد مثل التونة والعسل والمكسرات والعصائر المعلبة والمواد الجافة وتجنب الأطعمة سريعة الفساد مثل اللحوم والأسماك.

6ـ عدم تجربة أي أطعمة جديدة خلال فترة الحج لتجنب الإصابة بالحساسية ولعدم معرفة طريقة استجابة الجسم لهذه الأطعمة.

7ـ تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات مثل الثوم، البصل، الفجل، البقول، العدس، الحمص، اللوبيا، الكرنب.

8ـ غسل اليدين جيدا قبل وبعد تناول الطعام وكذلك بعد استخدام الحمامات.

9ـ تناول الطعام في المطاعم المشهورة والتأكد من سلامة الأطعمة لتجنب الإصابة بالتسمم والنزلات المعوية.

10ـ التأكد من تاريخ صلاحية المنتجات الغذائية قبل تناولها.

11ـ التخلص من بقايا الاطعمة المطهية والمعلبة وخاصة الألبان وعدم تناولها بعد مرور أكثر من ساعة حيث تفسد الأطعمة سريعا نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.

بواسطة: مها مدحت
12/10/2013   |    311   

التعليقات

أضف تعليقك:
بواسطة: zara   |    22/10/2013 08:56:18 م

Jayce Bartok is an actor/producer/author/director who runs Vinyl Foote Productions from Brooklyn with his spouse Tiffany.. zara http://zara.trypowerplaystats.com

بواسطة: trikot shop   |    16/10/2013 04:17:17 ص

YaBB. trikot shop http://trikot-shop.asktorihartman.com

حكم وأمثال

فقه المرأة في رمضان ( ملف) مطبخك في رمضان.. نصائح ووصفات